STRESS, comment le gérer ?
Au Mans, Relâche’Mans, praticienne massage bien-être et réflexologie plantaire est certifiée et agréée par la FFMBE.
Dans l’espace bien-être, Relâche’Mans vous propose des massages bien-être et de la réflexologie plantaire pour atténuer vos troubles liés à l’angoisse.
Quelques gestes peuvent parfois tout changer. Qu’il y ait un élément déclencheur ou que l’anxiété prenne le dessus sans que l’on ne sache bien pourquoi, il y a des jours où nos émotions nous contrôlent complètement. Quand le stress, la colère, la frustration, l’inquiétude et/ou la peur prennent toute notre énergie et ne nous laissent plus d’espace mental pour faire quoi que ce soit d’autre, il faut trouver des solutions permettant d’agir vite.
Parmi les approches faciles à mettre en place et qui ne nécessitent que quelques minutes, la méditation, la cohérence cardiaque et toutes les méthodes visant à se réancrer dans le présent peuvent être utiles
L’acupression de l’oreille
Avez-vous ressenti une brève sensation agréable lorsque vous vous nettoyez les oreilles à l’aide d’un coton-tige ? Cela vient du fait que vous touchez une zone qui peut vous faire du bien. Presser les terminaisons nerveuses présentes dans votre oreille pourrait être une solution efficace pour parvenir à s’autoréguler, « Nous pouvons accéder à la stimulation du nerf vague par nos oreilles »,
Pour mettre en place cette méthode, placez votre doigt au niveau du conduit auditif externe. Tirez vers le bas en exerçant une pression moyenne. Restez quelques secondes en maintenant la pression. Effectuez ensuite de légers mouvements circulaires. Puis, répétez l’opération de l’autre côté. « Remarquez la sensation de calme que vous ressentez ensuite dans tout votre corps. Vos pensées sont moins agitées. Si vous avez envie de bâiller, de pleurer ou de desserrer la mâchoire, faites-le. C’est votre système nerveux qui libère l’énergie sympathique »
Oreille, main, épaule : où appuyer pour se détendre
Si le massage de l’oreille est rarement mis en avant pour soulager le stress, il ne s’agit pas d’une technique novatrice. En effet, dans la médecine traditionnelle chinoise, l’acupression est une pratique qui vise à masser certains points précis pour soulager certaines douleurs ou émotions.
Les études sur l’efficacité de l’acupression sont peu nombreuses et rarement de grande ampleur, mais restent prometteuses. Une étude de 2024 s’était notamment intéressée à l’anxiété des personnes pendant la pandémie de COVID-19. L’acupression avait permis de réduire l’anxiété des personnes par rapport à celles qui n’ont pas reçu de traitement d’acupression. Dans tous les cas, les études sur l’acupression n’ont pas montré de retombées négatives sur les symptômes. Cela peut donc valoir le coup de s’entraîner à masser les points en question pour les situations qui le nécessitent.
Vous souhaitez offrir une carte pour un massage ou une séance de réflexologie plantaire : bon cadeau massage au Mans
Un renseignement : contactez Relâche’Mans
RELACHE’MANS
UNIQUEMENT SUR RDV
31 RUE DES CANONS
72100 LE MANS