Au Mans : Je réfléchis trop, comment me détendre ?

Quelques petites choses sont alors à modifier, à commencer par revoir son point de vue. À force de voir des complots partout, on vire à la paranoïa.

Au lieu de monter sur vos grands chevaux, soyez indulgente.

Mais il faut aussi se pardonner à soi-même, pour cesser de ruminer nos sentiments de honte ou de culpabilité.

Pour arrêter de ruminer, il vous faudra aussi vous raisonner quant aux buts qu’on s’est fixé. On s’explique. La principale cause de la rumination tient à notre incapacité à renoncer à des objectifs impossibles ou malsains :  Le moindre échec nous plonge dans l’autodestruction ou l’agressivité.

Les objectifs sains ne sont pas dictés par l’extérieur, mais par soi-même. Et ils doivent être réalistes : changer la personnalité de sa mère n’en fait donc pas partie.

Je me monte la tête toute seule, comment arrêter de trop penser ?

Ça débute innocemment, à la suite d’une vive émotion ou lorsqu’on réfléchit à un événement récent. On cherche alors les causes des sentiments que l’on éprouve. Mais lorsqu’on rumine, toutes les possibilités nous paraissent vraisemblables.

Simplifiez donc les choses !

Avant de chercher des explications dramatiques, posons-nous les questions de base : Avons-nous faim ? Avons-nous passé une mauvaise nuit ? Si oui, ne cherchons plus : c’est ça. Et juste ça.

Difficile de passer à autre chose ? Alors bougez. Les distractions les plus efficaces exigent concentration et action, d’abord parce que l’activité masse le cerveau, ensuite parce qu’on réfléchit moins lorsqu’on bouge.

 quand la prise de tête nous fait exploser

Plus on est anxieux, plus on se compare aux autres, ce qui aggrave la rumination. Dans ce cas, demandez-vous si cela a une réelle importance, et quels sont vos objectifs personnels.

Une fois ce bilan fait, n’attendez pas des autres qu’ils vous sauvent : sauver vous vous-même. Nos problèmes paraissent si inextricables que l’on attend des autres qu’ils les résolvent. Or il n’y a qu’une alternative : apprendre à apprécier notre situation, ou la changer. Gare toutefois : le changement radical n’est pas toujours la meilleure solution.

Par ailleurs, la rumination chaotique conduit souvent à l’immobilisme. Essayez de lister vos problèmes, et prévoyez des actions possibles.

Accepter de ne pas savoir tout le temps où vous allez. Notre besoin de certitudes conduit à l’inaction.

Et parfois, on fait des erreurs. Au lieu de les ressasser, on flatte son ego en lui offrant une belle expo ou une séance de hammam. Car les émotions positives compensent les pensées négatives.