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Au Mans, dans la Sarthe, Relâche’Mans reçoit souvent des sportifs soit pour un massage de récupération soit pour une séance d’ étirements.

Dans cet article, nous  vous expliquons l’ intérêt des étirements.

Les bienfaits des étirements (Stretch-massage/relaxinésie ®)

La souplesse est une des qualités fondamentales de la condition physique, du bien-être et de la performance sportive.

Nous pouvons la développer en allongeant les muscles et ses tissus conjonctifs par des étirements réguliers et corrects.

A contrario, elle diminuera dès lors qu’elle n’est pas ou plus entretenue ou en vieillissant.

Les étirements, le stretching sont très bénéfiques pour le corps et l’esprit.

Dans la vie quotidienne , le corps est soumis toute la journée à une forme de musculation.

En effet, porter des charges lourdes dans des conditions difficiles, rester assis devant un ordinateur…

Ce sont autant de situations de notre vie quotidienne qui ont un impact direct sur notre posture.

Ainsi, les muscles de la statique ne se reposent jamais et ont tendance à se rétracter même.

Ils peuvent engendrer des raideurs, des rétractions et des déséquilibres musculaires.

Ce qui génère à la longue de la fatigue, des douleurs voire une modification de nos courbures de notre dos.

Les étirements ou stretch-massage (relaxinésie® ) favorisent la préparation et la récupération sportive 

 L’activité sportive, intense ou non, augmente le travail musculaire et crée des rétractions et des raideurs articulaires.

En effet, en fonction du sport pratiqué, la musculature est sollicitée de façon importante et de manière inégale.

Par exemple, à l’issue d’une séance de fractionnés lors d’un entraînement de course à pieds, le corps commence à refroidir :

Et, nous ressentons ces raideurs surtout dans nos jambes.

En revanche, après un entraînement de tennis, les « courbatures » pourront être ressenties dans notre bras dominant, notre dos et nos jambes.

Ainsi, les muscles dynamiques  lors d’une activité sont spécifiques et nécessiteront des étirements différents en fonction des parties du corps sollicitées.

L’objectif des étirements est donc de retrouver la longueur musculaire initiale, qui s’est rétractée lors de la pratique d’un sport, ou d’ activités  répétitives.

Les bienfaits de ces étirements apporteront un état de relâchement, ils jouent le rôle de « régulateurs » pour un retour au calme.

Les bienfaits des étirements pour prévenir les blessures et la reprise d’activité

Une blessure a  des origines multifactorielles: fatigue, sur entraînement, mouvements répétitifs mal réalisés, mauvaise alimentation, manque de souplesse…

Les gestes sportifs sollicitent des amplitudes musculaires importantes, dans des mouvements parfois rapides et répétés.

Ainsi, en pratiquant une activité physique intense, si les raideurs musculaires et articulaires ne sont pas prises en compte :

le sportif est sujet à blessures musculo-tendineuses (élongation, claquage, contracture…) et articulaires (entorse plus ou moins grave)…

Il est donc important pour un sportif de planifier un programme d’étirements, adapté à sa pratique sportive, visant à développer sa qualité de souplesse.

Cela lui permettra de prévenir une blessure en développant progressivement son potentiel d’amplitude de mouvement d’une articulation ou d’un groupe articulaire.

Les bienfaits des étirements peuvent donc prévenir une blessure et faciliter la récupération.

Les bienfaits des étirements pour une détente, un bien-être :

Les étirements se réalisent en contrôlant sa respiration.

L’inspiration et l’expiration se font de manière lente et continue pendant tout le temps de maintien d’une posture.

Cela permet au corps de se relâcher encore plus.

Les étirements relâchent les tensions cumulées permettent aussi de ressentir un bien-être, un corps plus souple avec moins de tensions… Et un esprit libéré!

Les bienfaits des étirements pour une prise de conscience corporelle:

Les étirements sont souvent globaux.

Ils sollicitent de nombreuses parties de notre corps sur laquelle nous portons une attention particulière.

En pratiquant régulièrement des séances d’étirements, nous aiguisons progressivement une connaissance de notre corps qui nous sera d’une grande utilité.

Vous avez pu voir que les bienfaits des étirements sont nombreux.

Ils sont essentiels à l’équilibre du corps et de l’esprit, notre santé et notre performance sportive…

 Alors, prêts pour une séance de stretch-massage ?

N’ hésitez pas à me contacter pour plus d’ informations !

A bientôt !

 

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