Rester calme à la rentrée !
Une rentrée sereine ?
Relâche’Mans, praticienne certifiée en massage bien être et réflexologie vous livre ses astuces pour être zen à la rentrée !
Au Mans, dans la Sarthe, Relâche’Mans vous reçoit pour vous offrir un moment de détente dans une ambiance chaleureuse, cocooning.
Après une coupure estivale bien méritée c’est l’heure de reprendre le chemin du bureau ou de l’école.
Valises, claquettes et chapeaux ont repris leur place au fond des armoires.
Les vacances terminées, on appréhende tous un peu de retrouver la routine professionnelle et scolaire.
Ce phénomène familier porte même un nom : le blues de la rentrée.
Respirer correctement
3 min pour faire baisser la pression
Asseyez-vous en calant votre dos contre le dossier de votre chaise, desserrez jupe ou pantalon à la taille et laissez votre ventre se gonfler librement.
C’est un exercice de respiration qui insiste davantage sur l’expiration que sur l’inspiration.
Le but : chasser au maximum l’air rempli de toxines de vos poumons.
Inspirez normalement et, tout en prononçant la lettre « s », expirez lentement, sans à-coups, le plus profondément possible.
Ne pensez plus à rien.
5 min pour prendre de la distance
La tension est déjà un peu retombée.
C’est maintenant le moment de se « désengager » du conflit qui menace ou qui vient d’avoir lieu.
Essayez de vous isoler dans une pièce calme qui vous inspire un sentiment de sérénité ou fermez tout simplement les yeux.
Evoquez une image de nature qui vous tient à cœur.
Porter son attention sur son souffle est primordial.
5 min pour refaire le plein d’énergie
Enfilez des vêtements aux couleurs déstressantes.
Choisissez une teinte et une seule pour avoir la sensation de retrouver votre unité.
Pensez au bleu, aux reflets de la mer.
Mais c’est le blanc qui vous donnera de la distance, et vous enveloppera de douceur et d’une énergie toute positive.
2 min pour y voir clair
Contre les sens qui s’échauffent, quoi de plus efficace que le froid : un gant de toilette imprégné d’eau glacée sur le front, le jet d’un brumisateur d’eau sur le visage pendant quelques secondes
. Les yeux fermés, on respire et on relativise.
Goûter l’instant présent
Faire le vide dans sa tête aide à réduire le stress.
ne pas s’énerver à la moindre contrariété
Se dire que l’on n’y peut rien permet déjà de se sentir mieux
Autre solution : se consacrer pleinement à une activité qu’on aime.
Comme se promener en prenant le temps de sourire et de s’attarder sur le paysage, en ne pensant à rien d’autre qu’au moment présent.
Se relaxer
Une fois que l’on a pris conscience de sa respiration et que l’on parvient à se vider la tête, voici comment relaxer son corps avant de dormir.
Allongée sur le dos, les bras le long du corps, se focaliser sur la décontraction totale de ses orteils sans penser à rien d’autre.
Une fois les orteils détendus, passer aux pieds, puis aux chevilles. Remonter ainsi jusqu’à la tête. Effet destressant et endormissement garantis…
Voir la vie en rose
Pour être plus zen, il faut positiver ses pensées négatives.
astuce efficace : remplacer les « Je ne veux plus ceci » par « Je veux cela ».
Prendre du temps pour soi et mettre en place quelques astuces simples est primordial pour se procurer encore plus de bien-être dans sa vie, l’effet positif est garanti !
Alors : souriez, soyez positif et détendu.
Sinon vous risquez d’annuler tous les bienfaits procurés par les congés.
Avouez qu’il serait dommage que ces vacances passées n’aient pas servi à grand chose !
Bonne reprise à tous !
Si vous souhaitez offrir un massage/une séance de réflexologie plantaire à l’ un de vos proches, c’ est très simple :
Cliquez sur : massage bien être au Mans
A très vite !
Source : Prévot Gigan Géraldyne auteure de « 50 exercices pour apprendre à méditer », éd. Eyrolles.