Au Mans, dans la Sarthe, Relâche’Mans  reçoit des personnes souffrant d’ insomnies et qui grâce à la réflexologie plantaire retrouve un sommeil récupérateur.

Le sommeil est l’un des meilleurs médicaments naturels dont nous disposons pour nous remettre en état psychiquement et physiquement.

Mais parfois le sommeil ne va pas de soi.

À tout moment de notre vie, nous pouvons souffrir d’insomnie.

La qualité du sommeil peut se dégrader progressivement, jusqu’à disparaître tout à fait.

Relâche’Mans , praticienne certifiée en massages bien être et réflexologue  vous explique comment traiter les insomnies sans somnifères.

Qu’est-ce que le sommeil ?

Le sommeil correspond à une baisse de l’état de conscience qui sépare deux périodes d’éveil.

Il est caractérisé par une perte de la vigilance, une diminution du tonus musculaire et une conservation partielle de la perception sensitive.
Schématiquement, le sommeil correspond à une succession de 3 à 6 cycle successive, de 60 à 120 minutes chacun. Un cycle est lui-même constitué d’une alternance de sommeil lent et de sommeil paradoxal.

Qu’est-ce qui régule le sommeil ?

Il est régulé par le cerveau qui en détermine la durée, la qualité ainsi que le rythme « jour-nuit ».

Le cerveau est soumis à l’influence contraire de neurotransmetteurs calmants  et de neurotransmetteurs excitateurs.

Cette régulation est sous la direction d’une autre hormone, la mélatonine.

En effet, elle est le chef d’orchestre du cycle jour-nuit appelé aussi cycle circadien.

C’est la rétine de l’œil, sensible au degré de luminosité, qui relaie sans cesse l’information jusqu’à la glande cérébrale, l’épiphyse (glande pinéale) qui secrète la mélatonine.

Par conséquent, quand la luminosité décroît, la production de mélatonine augmente .

A contrario, une lumière intense en fin de journée en empêche la production, ce qui retarde l’endormissement.

Sa sécrétion augmente avant le coucher avec un pic de sécrétion atteint entre 2 et 4 heures du matin.

Voilà pourquoi l’utilisation, le soir, d’écrans éclairés peuvent perturber le réglage de l’horloge biologique.

Pourquoi dormir ? N’est-ce pas une perte de temps ?

Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Et c’est absolument indispensable.

Le sommeil est une fonction vitale qui permet de :
Reposer le corps et les muscles,
Régénérer nos cellules, elles sont mieux nourries,
Sécréter de l’hormone de croissance (réparation, cicatrisation…),
Augmenter la production de la prolactine (hormone de la lactation),
Renforcer nos défenses immunitaires : augmentation des globules blancs,
Remettre nos pendules à l’heure : notre horloge biologique située à la base du cerveau, se synchronise la nuit.
Favoriser la maturation cérébrale,
Favoriser la mémoire et l’apprentissage. On considère qu’un adulte a besoin en moyenne de sept heures et demie de sommeil.
Insomnies : l’ampleur des dégâts…

Les femmes sont plus touchées que les hommes (39 % contre 29 %)

Pour un Français sur cinq, les troubles du sommeil ont des répercussions dans la journée,  sous la forme de fatigue et de somnolence.

La réflexologie plantaire peut vous aider à améliorer votre sommeil

La reflexologie plantaire, une technique manuelle tout indiquée pour les troubles du sommeil

La réflexologie consiste en la dissipation des tensions et blocages par une pratique adaptée de digito-pression.

Le réflexologue favorise une relaxation globale, prévient des troubles fonctionnels de santé et stimule les fonctions d’autorégulation.
Ce massage des pieds est une approche globale du corps améliore la qualité de vie et le bien-être.

Après trois ou quatre séances, la personne traitée verra la qualité de son sommeil s’améliorer et le temps de l’endormissement se réduire.

Le sommeil n’est pas une variable d’ajustement pour avoir plus de temps.

La vision du sommeil comme un état passif est une vision dépassée.

la qualité de notre sommeil est déterminante pour notre état de santé.

Une dette de sommeil ne se récupère pas…

Alors prenez-en soin !

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Source : https://www.medoucine.com/blog/comment-traiter-les-troubles-du-sommeil-sans-medicaments/