instant présent

Sarthe : savourer l’ instant présent

Céline — Sat, 11 Jul 2020 15:51:19 +0000

Relâche’Mans : savourer l’instant présent

Relâche’Mans, praticienne certifiée et agréée massage /réflexologie plantaire vous reçoit, au Mans, dans la Sarthe dans son espace bien-être.

Dans l’ espace bien-être, Relâche’Mans vous reçoit pour un moment de lâcher-prise en respectant tous les gestes barrière liés au coronavirus.

Et si justement, nous abordions, un thème que l’ on entend souvent, vivre l’ instant présent ?

Angoissés par l’avenir, stressés par le temps, rien ne nous semble plus illusoire que de vouloir vivre pleinement l’instant présent.

Pourquoi est-ce si difficile de vivre dans le présent ?

Parvenir à vivre dans l’ici et maintenant est en fait une capacité de l’enfance, de l’époque où nous ne nous posions pas la question.

« À mesure que nous grandissons, nous acquérons la dimension du temps. Tout petits, nous apprenons à raconter notre journée, à préparer notre cartable, donc à nous remémorer le passé et à prévoir l’avenir », résume Alain Braconnier, psychiatre et psychanalyste.

Pour certains de mes amis, profiter du moment, même un tout petit peu de temps à autre, est absolument impossible !

Constamment dans leurs souvenirs, ils ne peuvent pas s’empêcher de répéter que « c’était mieux avant », regrettent leurs actes.

L’inconscient, disait Freud, ne connaît pas le temps : nos souffrances anciennes non réglées restent actives comme si elles dataient d’hier.

D’autres entachent plutôt le présent de leur peur de l’avenir.

Perfectionnistes, ils ne peuvent apprécier l’instant, trop imparfait comparé à un idéal inaccessible.

Anxieux, ils sont incapables d’en tirer profit, hantés par la crainte de ce qui pourrait arriver (de pire, forcément).

Peur d’être vraiment là ?

Pour moi, goûter le bonheur réveille également une forme de culpabilité.

Comme s’il y avait quelque chose de honteux à profiter, que je n’en étais pas digne.

Ou, superstitieuse, que ma réjouissance attire le mauvais oeil ou que le passé se répète.

Je réalise alors qu’être dans le contact total avec l’autre me renvoie à la peur de la fusion, de la perte de contrôle …

Chercher le bon ajustement

Pour aller plus loin :

Épicure, philosophe de l’ici et maintenant

Parler d’épicurisme revient à penser existence consacrée au plaisir et à la satisfaction de toutes nos envies.

Pourtant, Dans sa conception de la vie, il rappelle qu’à tout moment il faut parvenir à vivre l’instant présent pour mieux se soustraire à une angoisse majeure : celle de la mort.

S’angoisser inutilement pour le futur ne sert qu’à gâcher le présent.

Comment parvenir à goûter le moment présent ? En allant voir ce qui, dans le passé, nous en empêche, et comment nos peurs et nos souffrances se réactualisent aujourd’hui.

À moi, ensuite, de trouver le bon ajustement avec le présent.

Et quand le moment présent est trop dur ?

Un deuil, une maladie, des fins de mois angoissantes…

On donnerait tout pour faire autre chose, être ailleurs, avec des gens dont l’instant présent est joyeux et contagieux, quand le nôtre est sombre et oppressant.

Pour les bouddhistes, mieux vaut pourtant reconnaître notre douleur, la prendre dans nos bras et, ainsi, petit à petit, attendre qu’elle s’apaise.

A lire : le livre d’ Eckhart Tolle : Le pouvoir du moment présent

Alors, profitons et vivons le moment présent !

A bientôt pour une parenthèse massage bien-être !

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Relâche’Mans – uniquement sur rdv

31 rue des canons

72100 Le Mans

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Au Mans, vivre l’instant présent

Céline — Tue, 14 Apr 2020 13:52:22 +0000

Vivre l’ instant présent

Relâche’Mans, praticienne certifiée et agréée massages/réflexologie plantaire au Mans, Sarthe, reste à votre disposition pour l’ envoi de vos cartes cadeaux.

Il est toujours possible d’ acheter des cartes cadeaux en ligne, les cartes seront toutes prolongées au niveau de la date de validité, en fonction de la durée du confinement.

Comme tout se fait au ralenti, en cette période de confinement, il faut juste un peu plus de temps pour les recevoir.

Vous souhaitez offrir une carte cadeau, rien de plus simple, cliquez sur : massage bien-être au Mans

En cette période difficile, comment rester positif ?

En vivant l’ instant présent :

Habiter son corps

« Habiter son corps, c’est d’abord se mettre à l’écoute de ce que l’on ressent, puis le nommer (le négatif comme le positif).

En effet, cela nous permet de nous connecter à la réalité présente, de comprendre ce qui nous arrive .

Avant de vous coucher, au calme, repassez-vous mentalement le film de votre journée, tranche par tranche.

Puis, arrêtez-vous sur les moments que vous avez vécus dans la journée, demandez-vous ce que vous auriez pu ressentir si vous les aviez vécus de manière plus consciente.

Le lendemain matin au réveil, programmez les différents moments de la journée au cours desquels vous serez attentif à ce qui se passe en vous et autour de vous.

Le soir, remémorez vous les sensations et les émotions éprouvées.

Notez les instants qui ont échappé à votre vigilance et reprogrammez-les le lendemain matin.

Au fil des jours, vous constaterez qu’étant plus conscient de vos sensations et de vos émotions, vous vous sentez plus attentif, acteur de votre vie

Couper court aux ruminations

« Pour lâcher le passé, il faut comprendre ce qui nous rattache à lui et ce à quoi on a du mal à renoncer.

La rumination nostalgique : on pense toujours « jours heureux ».

Déterminez avec précision quelle époque, quels événements, quelles personnes déclenchent des regrets.

Le résultat constitue votre « objet perdu ».

Demandez-vous comment vous vous sentiriez si vous pouviez revivre cet événement.

Enfin, notez les bénéfices que vous procure le retour de cet objet perdu, puis demandez-vous ce que vous n’êtes plus sans cet objet.

Pour finir, interrogez-vous sur la façon dont vous pouvez, dans votre vie présente, obtenir ce qui vous manque.

La rumination amère : regrets et remords persistants

Identifiez les événements ou les personnes à l’origine de vos ruminations négatives.

Quelles émotions cette rumination provoque-t-elle ? (Colère, honte, douleur…).

Puis, quelles croyances l’événement déclencheur de rumination active-t-il ?

Et, demandez-vous à présent comment vous vous sentiriez sans la cause de votre rumination.

Savourez longuement cet allégement et interrogez-vous ensuite sur la façon dont vous pourriez atteindre cet état positif.

En conclusion, il suffit de noter toutes vos idées pour rompre avec l’amertume.

Source : le pouvoir du moment présent d’ Eckhard Tolle

A très vite

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