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se déconnecter grâce aux massages bien être

Se déconnecter grâce aux massages bien être de Relâche’Mans

 

 

 

 

 

 

 

Stress : astuces de Relâche’Mans pour le vaincre

Les massages de Relâche’Mans & Etire’Mans au Mans dans la Sarthe apaisent le corps et l’esprit.
Relâche’Mans & Etire’Mans propose différents massages bien être qui vous aideront à vous déconnecter. Chaque massage bien être est adapté à l’âge et aux besoins de la personne.

En supplément de ses séances massages bien être, Relâche’Mans & Etire’Mans vous donne quelques astuces pour diminuer son stress au quotidien.

Notre cerveau ne fait pas la différence entre un petit problème stressant et une situation de vie ou de mort.
Pour nous, c’est la même sensation: une poussée de cortisol.
C’est pour cette raison que nous avons souvent l’impression que notre vie est plus difficile et stressante que celle des autres.
Voici quelques petites techniques simples qui permettent de ne plus laisser le stress gâcher votre vie.

1- Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer (ou ce que vous ne pouvez pas contrôler)

Le stress est généralement créé dans votre tête par des pensées à propos de choses sur lesquelles vous n’avez aucun contrôle.
Par conséquent, s’inquiéter de choses que vous ne pouvez pas contrôler ne sert à rien.
Être conscient de cela suffit à créer une distance entre vous et vos pensées.
Observez vos pensées et réalisez qu’elles ne vont pas aider la situation.
Réalisez que ces pensées, ces inquiétudes, sont inutiles, et laissez les partir.

2- Agissez sur ce que vous pouvez changer

Le meilleur moyen de cesser de s’inquiéter est de commencer à travailler sur une solution.
Lorsque vous le faites, vos neurotransmetteurs changent aussi. Vous n’êtes plus cet animal effrayé qui s’inquiète d’être mangé, vous devenez celui qui attaque.
Votre cerveau passe en mode “production de dopamine” (alors qu’il était en mode “production de cortisol”).

3- Changer sa physiologie

Voici des activités qui diminuent le taux de cortisol dans le cerveau :
– Les massages bien être
– Bouger / Marcher / le Sport
– Respiration profonde, sourire
– Assumer une posture forte

4- Voir ses problèmes comme des défis

Le mot «problème» ne fait pas partie du vocabulaire d’une personne heureuse.
Le mot “problème” est associé à des émotions négatives et stressantes, tandis qu’un défi est considéré comme quelque chose de positif, comme une opportunité ou une tâche. Lorsque vous rencontrez un obstacle, essayez de le voir comme un défi.
Encore ici, ce changement d’état d’esprit change en fait vos neurotransmetteurs. Votre cerveau passe du mode ‘je m’inquiète et je libère du cortisol’ au mode ‘je cherche une solution et je libère de la dopamine’.

5- Changer son focus
Ainsi au lieu d’essayer d’éviter les pensées négatives qui produisent du cortisol et du stress, concentrez-vous sur vos pensées positives.
Bientôt les pensées négatives seront parties, grâce aux limitations de votre cerveau, et son incapacité à se concentrer sur plusieurs choses en même temps.

Si vous souhaitez vous offrir ou offrir une parenthèse bien être au Mans dans la Sarthe, n’hésitez pas à me contacter, je serai ravie de vous conseiller !
A très vite !

 

 

 

 

 

 

 

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