Les bienfaits du massage
Au Mans, Relâche’Mans, praticienne certifiée et agréée par la FFMBE, vous reçoit pour des séances de massages et/ou de réflexologie plantaire.
Étirer les muscles, mobiliser les articulations, malaxer les points douloureux est l’art de guérir le plus ancien.
Se faire masser, c’est prendre soin de soi mais aussi mieux résister au stress déclencheur de pathologies.
Mais quelles sont réellement les bienfaits du massage ?
L’origine de cette gestuelle thérapeutique remonte à l’Antiquité.
De vieux manuscrits chinois évoquent le recours aux massages 3 000 ans avant J.-C.
« Les Grecs et les Romains préconisaient aussi de se faire masser pour accélérer la convalescence, régénérer le corps ou soulager les douleurs après les jeux des gladiateurs », remarque Jean-Marc Harel-Ramond*, psychothérapeute et sophrologue.
Mais en Occident, malgré les bienfaits constatés, la pratique est longtemps restée dans l’oubli, en raison notamment de la montée du christianisme qui voyait d’un mauvais œil toutes les démarches impliquant le toucher, le contact physique.
Les bienfaits du massage : anti-stress
Il revient aujourd’hui en force dans le sillage des médecines douces, le besoin de prendre soin de soi et de juguler le stress de la vie moderne.
Certes, hors prescription médicale, les séances ne s’apparentent ni à un confort ni à un simple luxe.
Au-delà du plaisir et de la détente qu’il procure sur le moment, le massage a en effet des vertus curatives, à court et long terme, incontestées.
De nombreuses études cliniques ont constaté la pertinence de certaines manœuvres pour réduire les raideurs articulaires et les douleurs neuromusculaires chroniques.
Les massages apaisent les maux de tête et les troubles digestifs.
Ils stimulent aussi les défenses immunitaires ainsi que la circulation sanguine et lymphatique.
Une fois libéré des tensions qui l’assaillent, le corps est davantage capable de se défendre par lui-même, en particulier de mieux résister au stress.
Ces impacts positifs connus de longue date ont, durant des décennies, été attribués uniquement à l’augmentation de la température cutanée au niveau de la zone traitée, à l’élimination des déchets toxiques accumulés localement, mais aussi et surtout à l’effet placebo généré par le fait d’être pris en charge, cocooné.
Les vertus du massage : des effets anxiolytiques
Les manœuvres très appuyées sur tout le corps, telles celles réalisées lors d’un vrai massage suédois ou californien, exercent aussi un effet bénéfique sur le système immunitaire et hormonal.
Des récepteurs spécifiques du toucher profond localisés dans le derme, la couche de peau située juste sous l’épiderme, sont à cette occasion stimulés.
Ils envoient alors des impulsions nerveuses à la moelle épinière, laquelle les achemine jusqu’au cerveau.
En réponse, celui-ci se met à produire de grandes quantités de dopamine, de sérotonine et d’endorphine, les hormones cérébrales du soulagement qui se diffusent illico dans tout l’organisme par l’intermédiaire de la circulation sanguine.
Une étude américaine***, menée en septembre 2010 au Cedars-Sinai Medical Center de Los Angeles, a clairement démontré qu’il en résultait également une diminution importante de la sécrétion de cortisol, l’hormone du stress. Des cathéters intraveineux ont été posés dans le bras de cinquante-trois bénévoles en bonne santé.
Tous se sont ensuite allongés sur une table de massage confortable, dans un cadre strictement identique.
Mais seule la moitié d’entre eux a reçu un massage suédois de quarante-cinq minutes dans les règles de l’art. Les autres n’ont eu droit qu’à des touchers légers, principalement des effleurages.
L’analyse des échantillons de sang prélevés chez tous les participants avant et après la séance a clairement montré la différence
Chez les personnes ayant été vraiment massées, on constate une nette augmentation de la concentration en lymphocytes (globules blancs du système immunitaire) et une diminution significative de la vasopressine, hormone qui régule la pression sanguine et la libération de cortisol par les glandes surrénales.
Chez les autres, en revanche, seule une élévation de l’ocytocine (hormone de la satisfaction) est décelable.
L’effet anxiolytique des massages ne relève donc pas du simple effet placebo.
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Relâche’Mans – uniquement sur rdv
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