Relâche’Mans, praticienne certifiée et agréée, exerçant au Mans, aborde le sujet des troubles du sommeil et des bienfaits de la réflexologie plantaire.
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Réflexologie plantaire pour mieux dormir
La fatigue chronique et les troubles du sommeil ont des causes distinctes et des conséquences directes sur la santé publique.
On estime que 8% de la population souffre de somnolence diurne excessive.
Les causes de ces endormissements peuvent être liés à l’absence de sommeil ou des difficultés à dormir, mais également avoir d’autres causes.
En 2009, 20 à 30 % de la population Française déclarait subir des troubles du sommeil dont 15-20 % de perte de sommeil modérée et 9-10 % d’absence de sommeil sévère.
Le syndrome de fatigue chronique, qui est considérée comme une maladie neurologique, se caractérise par une fatigue persistante et inexpliquée qui dure malgré les efforts de la personne atteinte.
La réflexologie plantaire contre l’insomnie
La réflexologie plantaire repose sur la stimulation de zones dites « réflexes » présentes sur les pieds.
Ces zones correspondent à des organes ou fonctions du corps.
En agissant sur ces points, le réflexologue vise à rééquilibrer l’organisme et favoriser une meilleure circulation de l’énergie.
La stimulation de ces zones sera nécessaire :
- Zone du plexus solaire
- Zone de la tête
- Zone de la colonne vertébrale
- Zone digestive
- Zone des glandes surrénales
En stimulant ces zones, la réflexologie plantaire peut contribuer à une réduction significative des tensions nerveuses et physiques qui nuisent à la qualité du sommeil.
Mieux dormir grâce à la réflexologie plantaire
La réflexologie favorise une profonde relaxation, souvent ressentie dès les premières minutes de séance.
Elle agit en particulier sur le système nerveux parasympathique, responsable du repos et de la récupération.
Cette activation induit :
- Un ralentissement du rythme cardiaque
- Une respiration plus profonde
- Une détente musculaire
- Une réduction du stress et de l’anxiété
- Un apaisement du mental, notamment en cas de ruminations ou de pensées incessantes
Ces effets créent un terrain favorable à l’endormissement et à un sommeil plus stable.
Chaque séance de réflexologie est personnalisée.
Le praticien adapte son travail en fonction des besoins exprimés : difficulté à s’endormir, réveils nocturnes, cauchemars récurrents, fatigue au réveil…
En fonction du profil, plusieurs séances peuvent être proposées sur quelques semaines, avec un rythme défini selon les objectifs.
Un suivi nécessaire
Ce suivi progressif permet :
- Une détente profonde et cumulative
- Une meilleure gestion du stress quotidien
- Une prise de conscience corporelle accrue
- La mise en place d’une routine favorisant le repos
- Une baisse progressive des tensions physiques et émotionnelles
La réflexologie ne remplace pas un avis médical. En cas de troubles du sommeil persistants, une consultation chez un professionnel de santé reste indispensable.
Les effets bénéfiques peuvent varier d’une personne à l’autre et nécessitent parfois plusieurs séances pour s’installer durablement.
Elle s’intègre parfaitement dans une démarche de bien-être globale, associée à une bonne hygiène de vie, une alimentation équilibrée et une gestion du stress adaptée. En conjuguant apaisement du corps et du mental, la réflexologie propose une voie naturelle vers des nuits plus sereines, sans accoutumance ni effets secondaires.
Pour rappel : La réflexologie plantaire ne remplace en aucun cas un suivi médical par votre médecin traitant ou un spécialiste
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