Sommeil et massages | Relâche Mans – Le Mans
On estime que 15 % à 20 % de la population souffriraient d’insomnie. Vous faites partie des statistiques? De nombreuses études montrent que le massage pourrait vous aider.
Le sommeil est l’un des éléments essentiels à l’atteinte et au maintien d’une bonne santé. En moyenne, un adulte a besoin de dormir entre 7 et 9 heures par jour pour se sentir revigoré.
Néanmoins, il est normal que nos nuits soient écourtées à l’occasion. Le lendemain, nous sommes plus fatigués et irritables, moins attentifs et notre concentration fait défaut. Qu’à cela ne tienne, la nuit suivante nous permettra de récupérer. Mais lorsque la situation perdure, le manque de sommeil peut grandement affecter notre santé physique et mentale.
SOMMEIL CHEZ L’ADULTE
En général, les causes de l’insomnie sont psychologiques. Celle-ci résulte du stress de la vie de tous les jours, et parfois, d’une dépression.
Des maladies peuvent également être en cause, car leurs symptômes troublent le cycle du sommeil. C’est notamment le cas de l’apnée du sommeil, de l’asthme, des rhinites allergiques, ou encore, des impatiences dans les jambes.
Les problèmes d’insomnie ne sont pas à prendre à la légère, car à terme, ils peuvent engendrer des conséquences néfastes sur l’organisme.
En effet, outre la fatigue, la somnolence et l’irritabilité qu’elle provoque, l’insomnie entraîne des problèmes plus graves. Ainsi, une étude présentée au congrès de diabétologie à Philadelphie (en juin 2001) démontre que les personnes insomniaques ont des risques plus élevés de développer un diabète. D’autres études ont également mis en corrélation le manque de sommeil chez des sujets jeunes et des problèmes d’hypertension.
Il existe bien d’autres problèmes de santé liés au manque de sommeil, c’est pourquoi vous devez trouver des solutions pour mieux dormir.
LE MASSAGE POUR LUTTER CONTRE LES INSOMNIES
Bien sûr, le massage à lui seul ne réglera pas totalement votre problème, mais il peut grandement vous aider.
La réalisation d’un massage va permettre à votre corps de retrouver sa sérénité. L’action de masser apaise le système nerveux (ce qui ralentit le rythme cardiaque) et produit une détente musculaire.
Il agit sur les hormones, ce qui a une incidence sur le sommeil. Comment ? Tout simplement parce que sous l’effet du massage l’organisme produit moins de cortisol et plus de sérotonine qui jouent un rôle important dans l’endormissement.
La massothérapie agit également en soulageant les symptômes de certaines maladies, ce qui peut être grandement bénéfique chez les personnes présentant un trouble du sommeil. Ceux et celles qui souffrent de migraines, d’arthrite et de douleurs dorsales, de même que les femmes ménopausées pourraient notamment tirer profit de la massothérapie pour mieux dormir.
Source : American Massage Therapy Association
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