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Prendre du temps pour soi-Ralentir

Avoir la désagréable sensation de courir en permanence, ne plus avoir de moments pour soi, enchaîner les journées en pilotage automatique, avoir l’impression que tout s’accélère… C’est votre quotidien ?

Au Mans, Relâche’Mans, praticienne certifiée en réflexologie plantaire et massage bien-être, agréée par la FFMBE, vous invite à la détente.

Dans cet article, abordons ensemble cette course que nous menons au quotidien.

 

 

Qu’est-ce que cela signifie exactement ?

C’est passer d’un ressenti de temps subi à un ressenti de temps choisi. Le temps est ce que nous en faisons. Bien vivre son temps équivaut à oser faire des choix en conscience. Si je choisis, je suis acteur. Je ne me sens plus dépossédé, je reprends la main. Steve Jobs disait : “Ce que vous décidez de ne pas faire est tout aussi important que ce que vous décidez de faire.” Cela demande de savoir dire non, renoncer, s’engager, reporter, fixer des limites… Tout cela en accord avec vos valeurs, dans le respect de vos priorités et dans l’affirmation de qui vous êtes. 

Quelle est la première étape pour y parvenir ?
Faire un bilan pour comprendre sa propre relation au temps. Observez votre vie quotidienne pendant une semaine pour savoir précisément ce que vous faites de votre temps. Il est essentiel de réhabiliter un temps de réflexion pour prendre de la hauteur et comprendre notre rapport au temps. Cela vous permettra aussi une première prise de conscience pour faire le tri dans vos priorités.

En quoi prendre du temps pour soi est essentiel ?

Cela permet de retrouver un état d’esprit de disponibilité. Nous ne sommes pas faits physiologiquement pour fonctionner en surrégime en permanence et enchaîner les activités sans pauses ou repos. Le temps pour soi n’est pas quelque chose que l’on devrait s’accorder de manière épisodique, quand les autres nous en laissent la possibilité ou pendant les vacances. Le temps pour soi, c’est toute l’année ! Ensuite, il n’y a pas une définition du temps pour soi. Pour certains, ce sera du temps passé seul, pour d’autres entouré d’amis. Ce n’est pas une question de durée non plus, il faut juste trouver ce qui vous ressource et vous permet de vous reconnecter à vos envies, à vos besoins. Et ainsi récupérer de l’énergie. Je tiens à préciser que ne rien faire peut aussi être considéré comme une activité en soi. Comme le rappelle Laurent Schmitt (source  en bas de page), “quand on n’est plus dans le faire, on conçoit des espaces d’imagination”. Le vrai challenge est de profiter pleinement de cette parenthèse sans avoir l’impression de pénaliser les autres, et donc sans gâcher ce moment en culpabilisant.

Tout est une question de modulation et d’équilibre ?
Pour ma part, quand j’enchaîne plusieurs journées de formation, je suis vidée, je me prévois donc une ou deux journées off ensuite. Cela m’est indispensable. Je me réserve aussi un rendez-vous avec moi-même par mois. Une vraie pause ritualisée, hors de chez moi, pour faire le point du mois écoulé et du mois à venir. Il ne s’agit pas de réussir à vous dégager du temps pour en faire toujours plus, mais pour être davantage en accord avec vos besoins et vos envies. Prioriser, c’est décider en conscience de ce sur quoi vous allez porter votre attention. Cela nécessite de procéder à un arbitrage.

Comment réussir cet arbitrage au quotidien ?

Prenez votre to-do list et arrêtez-vous cinq minutes pour identifier, au démarrage de votre journée, vos trois à cinq grandes priorités du jour en veillant à bien les noter par écrit. Ce sera en quelque sorte votre feuille de route pour la journée, et vous aurez allégé considérablement votre esprit. En adoptant cette habitude, vous clarifiez vos intentions, renforcez votre capacité de concentration et renouez avec le bonheur de la tâche accomplie. Vous avez enfin le sentiment d’avancer concrètement, dans la direction que vous avez choisie !

Source : Du temps pour soi: conquérir son temps intime, Laurent Schmitt, Odile Jacob.

Vous souhaitez offrir une pause détente, cliquez sur le lien suivant : massage au Mans

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